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寰宇武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学翻开天下·智者不子民 武者无怯夫 

不老回春行法是说念家龙门派里面神秘传承的一种大概匡助东说念主们降速衰弱、修起芳华的进修方法。这个方法关于因为年岁大而带来的体魄问题或者永恒的慢性病有很好的改善着力。说的浅陋小数，“不老”即是让你年岁大了还能像年青时那样有活力，“回春”即是能让你因为年岁大而衰竭的体魄机能修起过来。这个方法的克己是，你不需要吃什么药，只需要通过一些特定的动作和呼吸方式，就能晋升你体魄的自我树立才能，让你感觉一直都充满芳华活力。一、练功前需知1.要左证我方的情况来聘请进修的方法：咱们每个东说念主的生存民俗都不同，是以每个东说念主老化的进度和部位也都不一样。大大都东说念主老化的症状都不啻一个，是以你需要选那些合乎你体魄气象的进修方法。然后，相持束缚地进修，这么才会看到好的着力。如果你以为一驱动练太多方法有点重荷或者不适应，不错从你最需要改善的地方驱动练起。运动练2-3天之后，你就会感觉更天然了。之后，你不错再冉冉加多其他的进修方法，很快就会民俗和感觉平静了。一般来说，同期练5-7种方法会让东说念主感觉尽头平静和自得。2.动作要慢，要息争：这种进修方法的许多动作都是和呼吸同步的，也即是说，你的呼吸要和你的动作相匹配。这种进修方法之是以灵验，是因为它能刺激体魄的某些非凡点和经络。通过庄重的呼吸，不错让吸进体内的氧气更好地分散在血液里，然后跟着血液流遍全身，匡助体魄各个部位加快血液轮回，把不好的东西通过呼吸和皮肤排出体外。是以，呼吸和动作都要慢，这么才能达到最佳的着力。如果你像作念体操那样使劲和快速地作念动作，反而不会有太好的着力。进修的时候一定要细心这小数。（一）练功需细心1.确保室内讲理，空气能流通。最佳是开着窗户，但如果冬天太冷，不错略微开一会窗户换气，然后关上，保持室内良善。2.穿宽松的穿戴（比如寝衣或者内衣），把饰品如腕表、眼镜等都摘下来，光着脚以去除体魄里的不好东西。3.如果要配合呼吸来练功，一定要在没吃饭之前练，或者吃完饭两小时后再练，一天最多练三次。4.如果喝了酒，要等酒劲过了再练功。5.如果在洗浴后练功，要等体魄凉下来再驱动。6.作念过手术的东说念主要在真挚的指挥下练功，幸免发生危境。女性在经期和孕珠的时候，有些功法是不行练的，一定要按照功法的法律讲明来。7.等闲早上醒来在床上练功最容易，晚上寝息前再练一次是最佳的。（二）练功时要细心的事情1.轻轻地闭上眼睛，减弱肩膀，神志要随性，不要刻意。2.在练功前，尽量把气呼出来，至少要呼出一次。3.不要免强我方达到功律例则的次数，独一感觉平静，作念到我方欣慰的次数就不错了。4.先搓搓手，感觉手热了，然后径直用手掌摩擦皮肤。要使劲摩擦（一般摩擦4-5次手就会热），同期心里要一直想着让体魄健康。（三）呼吸的方法1.舌头抵住上颚，用鼻子吸气，然后用口吐出。吸气的时候嘴巴要闭紧；呼气的时候要慢，要轻。2.作念诱掖动作的时候呼气，等闲动作快隔断的时候呼气。3.需要配合呼吸的功法，大大都情况下要闭着眼睛练，偶然也需要睁开眼睛，都要按照条件来。诱掖术很敬重呼吸方法，上头提到的三点不仅在练功时要细心，在日常生存中也要细心。当今许多东说念主体魄不好，许多都是因为呼吸方法分歧。（四）练完功法后需要细心的事情1.练功时如果流汗了，用干毛巾擦汗，但脚底和阴部要用湿毛巾擦，因为这两个部位会排出体内的不好的东西。2.练完功后，不行坐窝洗浴，至少要等10分钟后再洗浴，不然会裁汰练功的着力。二、回春功法（一）脚部回春功法这个功法不错着重和休养脚酸、脚部容易累、上楼梯时脚痛、静脉曲张、脚部浮肿、脚部麻痹等问题。1.衰弱等闲先从脚部驱动说念家认为，东说念主衰弱的程序是从脚部驱动，然后到下半身，再到上半身，临了是眼睛。这个进程是从下往上逐渐老化的。东说念主临终时，也即是脑部住手行径时，亦然先从双脚驱动变冷。如果脚部不衰弱，那么通盘体魄也拦阻易衰弱。是以，如果能让脚部修起年青，那么全身也会修起年青。脚部是保持全身年青的要道。脚部相聚了许多全身的经络，是以刺激脚部的功法，就特地于刺激全身的经络，不错着重和休养衰弱。2.脚部功法（1）足趾弹动（如图1所示）：用双脚的大拇指和第二趾反复高下弹动。这个方法既浅陋又灵验，建议夙夜各作念一次，每次弹动200次。刚驱动的时候，可能只可弹动几十次，不错分几次完成。

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动作条件：两脚上前伸直，上身坐直（也不错躺在床上伏卧进行），两个脚趾作念高下摩擦弹动。（2）扭擦足踝（如图2所示）：这个功法对刺激经络有很大的着力，还能促进全身气血繁盛。不错随处随时进行进修，一天多作念几次着力更好。它会使东说念主气血实足，全身平静。

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动作条件：①两腿伸直，平坐在地上，把右脚放在左大腿上。②用拇指和食指捏住脚趾终局两侧，傍边扭动（表里旋转）。从第一个到第五个脚趾，各扭30次。③双手拇指压在脚心。④右手收拢右脚大拇指拉向脚背，使脚底皮肤拉平，然后用左手掌心从右脚踝擦到脚心，反复擦摩30次。⑤右手合手住右脚踝，左手将脚踝向右转18次以上，再向左转18次以上。然后换左脚放在右大腿上，重复②到⑤的动作。傍边两脚从①到⑤的动作不错重复屡次。（二）腰部回春功法这个功法不错匡助咱们着重和休养腰部无力、腰部酸痛、腰部感觉千里重以及腰部扭伤（闪腰）等问题。1.腰部是当代东说念主常常出问题的一个部位，腰部老化频繁会导致劳损。东说念主类从手脚行走进化到双脚行走，职守最重的部位领先是脚，其次即是腰。腰和脚都是容易提前衰弱的部位。如果一个东说念主莫得受到过硬伤或者扭伤，但在站起来的时候会不自发地发出“唉哟”或“嘿”的声息、有隐微的腰痛、走路时腰部感觉无力何况扭捏、坐下后就不想起来，这些都可能示意腰部照旧驱动衰弱了。腰部感觉僵硬不仅可能示意腰部肌肉老化和腰部的血液轮回不好，还可能示意内脏，尽头是肾脏的功能在衰竭。如果你感觉腰部有衰弱的风光，那就一定要相持练这个功法，因为它不错同期匡助腰部肌肉和内脏器官修起年青。2.腰部功法的进修动作（如图3所示）

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（1）体魄前屈动作①站直体魄，边呼气边让上半身冉冉上前盘曲，尽量让手掌大概贴到大地上。刚驱动的时候，如果不行王人备贴到大地也不要害，独一尽量盘曲上半身就好。②上半身盘曲后，住手呼气，用鼻子吸气，然后冉冉修起到蓝本的矗立姿势。上头①和②两个形状算是一次完好的动作，重复9到18次。一般进修5到10天后，两手应该就大概波及大地了。这种功法大概着重腰部扭伤、改善腰部的血液轮回、排出体内的邪气、增强腰部肌肉的弹性和力量，从而减轻腰部的劳损和骨质增不满象。如果永恒相持进修，还有可能诊治腰部扭伤和椎间盘卓绝的问题。（2）平坐抱膝动作（如图4所示）

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①两腿伸直，平坐在地上。然后两腿并拢盘曲，双手抱住膝盖并拉向胸部，同期呼气，尽量让下巴贴到两个膝盖之间。②住手呼气，用鼻子吸气，然后双腿冉冉伸直，修起到蓝本的平坐姿势。上头①和②两个形状算是一次完好的动作，重复3次。这个动作还不错同期着重和休养颈部、脊柱和膀胱的老化问题。（三）腹部回春法这个方法不错匡助咱们经管腹部随便、腹部脂肪堆积、有赘肉、便秘和泻肚等问题。1.排出体内的老宿便腹部随便或有赘肉是典型的衰弱风光，这等闲是因为肠胃失去活力和肝、肾肥硕的原因。有些东说念主腹部堆积脂肪，可能是因为肠说念里有永恒停留的宿便，这也示意直肠和膀胱功能在衰弱。宿便里的毒素永恒在体内轮回，会加快体魄的衰弱。是以，咱们一定要保持日常的排便。不单是是腹部随便和赘肉问题，那些腹部脂肪多、腹壁弹性差的东说念主，都有宿便停留的问题。腹部回春法即是推拿腹部，主要筹算是排出宿便，让肠胃气血顺畅流动。这个方法对便秘和泻肚的东说念主尽头灵验，因为这两种问题的根柢原因是肠胃气血流动不畅。2.腹部推拿方法（1）腹部推拿（看图5）

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①躺下来，膝盖盘曲，拿起脚跟，解开腹部的穿戴，深远肚皮。②把两只手掌贴在肚皮上，轻轻地高下推摩20-30次。③把腹部纵向和横向都分红三瓜分，然后手指盘曲，两手相对，自下而上按程序冉冉地按压腹部。按压的时候呼气，放胆的时候用鼻子冉冉吸气。如果感觉到有硬块，那即是宿便累积的地方。然后把两只手掌重迭，用手心按住硬块，顺时针地方画圆推拿几次。④临了，再用两只手掌高下轻轻地摩擦通盘腹部20-30次。按照这个方法作念，很快就会想排便。一周内，排便的次数和量都会加多。相持一周后，排便会更有律例，每天都会平静性排出日常的黄色粪便，一般每天排便1-2次是最佳的。这个方法还不错减少腹部的赘肉，让腹部更有弹性。作念过胃部手术的东说念主，只作念高下的摩擦就好。如果在寝息前反复作念几遍这个方法，还不错经管失眠问题。这亦然一种匡助消化的方法。吃完饭以后，不错摩擦双手，让手掌发烧，然后径直贴在腹部，傍边手区分轻轻地摩擦100次，这么不错增强肠胃的消化功能。诱掖医学很敬重吃饭的姿势和方法，因为吃饭的姿势不好或者方法分歧，会加快衰弱和生病。比如，有些东说念主心爱翘着腿吃饭，或者蹲着吃东西，这么会引起肩膀酸痛和肠胃病；吃完饭坐窝站起来或者躺下，会给脾脏带来很大的职守。吃饭的时候话语或者发出声息，也不利于肠胃的功能。（2）举高腹部（看图6）

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①躺下，膝盖盘曲（和腹部推拿法姿势一样），两只手的手指交叉放在头背面，呼气的时候，同期让腹部冉冉抬起来。②呼完气后闭气，然后用鼻子吸气，腹部再冉冉放下来，修起到蓝本的姿势。腹部一抬一放算是一次，重复3～4次。（3）平坐弯腰（看图7）

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两腿伸直坐正，一边呼气一边让上半身冉冉往前弯，同期把双腿上前伸直，用手指（或者手掌）拉住脚趾；呼完气后，闭气，然后用鼻子吸气，再让上半身冉冉修起到坐正的姿势。这么反复作念3次。刚驱动进修的时候，无用免强用手去碰脚趾，历练1个月后，就不错让脸部贴到膝盖了。这个方法对让内脏器官和腰部修起年青有很好的着力，几种腹部方法运动一王人用，不错让着力加倍。（4）手、臂、肩回春法这个方法不错贯注和休养手莫得弹性、手臂麻痹、酸软、痛和肩膀酸痛。1.手指的进修方法手掌的气血流动繁盛的话，手臂和肩膀的气血流动也会繁盛。手掌上有许多经络，作念手指的进修不错刺激这些经络，让全身的推陈出新更繁盛。如果手指的皱纹变多，皮肤变得纰漏，莫得弹性，就不错练这个方法修起年青。肩膀和手臂衰弱的东说念主作念这个进修也很有克己。不错随处随时反复进修，乘车、聊天和看电影的时候都不错练。（1）扭出手指（看图8）

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①用右手的大拇指和食指捏住左手大拇指的前端（大拇指高下地方），向左向右各扭50次；一边扭，一边让右手的大拇指和食指向左手大拇指的根部迁移。②用同样的方法对左手的食指、中指、无名指和小指作念同样的扭动。③用右手大拇指按压左手掌，反复按压手掌不同部位。右手的进修方法和左手一样，傍边两只手按照①—③的程序重复3—5次。（2）擦摩手背（看图9）

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①用右手掌摩擦左手背几十次。②用左手掌摩擦右手背同样的次数。在看报纸、聊天或者饭后，都不错反复摩擦手背，这么不错让手背更有弹性，无论年岁大小，着力都很显著。2.臂部进修方法（1）翻掌上推（看图10）

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站直体魄，双手掌心朝上，在腹部前哨十指交叉，一边呼气，一边将双手高举及其顶，手心翻朝上，略微使劲朝上推；呼完气后，闭气，用鼻子吸气，然后冉冉让双手回到原位。这么算是一次，重复作念三次。如果以为高举双手有抑止，不错先试试交臂抬肘的方法。（2）交臂抬肘（看图11）

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如果肩膀和手臂老化严重，手不行高举过肩，运动进修这个方法一星期到10天，手就能凯旋高举及其顶；这时手痛、手臂麻痹等老化风光会天然灭亡。接着作念腰部进修中的体前屈两掌贴地动作，运动刺激手、肩、腰、脚的经络，让全身恢回生力。具体形状如下：①两腿伸直，危坐。②傍边两臂交叉，双手合手住上臂。③呼气，两肘略微举高，同期两脚尽量回勾（脚尖朝上勾），呼完气后，闭气，用鼻子吸气，两脚减弱，冉冉回到蓝本的位置。这么算是一次，反复作念9次。（四）肩部进修方法肩膀酸痛是常见的老化风光。即使是年青东说念主，因为永劫间坐着，或者进修钢琴、写字等职责也会肩膀酸痛，这是因为肩膀和颈部的肌肉困倦和血液轮回不畅引起的。通过体魄行径和呼吸配合，不错把崭新的气血运送到肩部，放手瘀血；刺激肩膀和手臂的经络，运动进修这些方法，不错透顶改善肩膀和颈部的老化风光。（1）外小叶进修方法（看图12）

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在当代医学、针灸、指压等方法还不行王人备诊治肩膀酸痛的时候，用这种方法，即使病情特地严重，相持历练一段期间，都会收到神奇的着力。因为它同期还不错用拇指刺激手背的经络，关于休养手、手臂麻痹和难受着力也相等快。具体形状如下：①两腿伸直，危坐在地板上，减弱两肩；右手掌向脸前展开，左手拇指和四指夹住右手拇指根部，让左手掌包住右手背。②保持这个姿势，盘曲手臂，把两手放在胸前。③冉冉呼气，体魄前屈，两臂上前平伸。④呼完气后，闭气，用鼻子吸气，修起到第②步的姿势。重复第②-④步的动作3次；然后换左手和右手，重复同样的动作3次。（2）内小叶进修方法（看图13）

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具体形状如下：①坐姿和外小叶进修方法一样，右手掌朝前上方，左手拇指按住右手小指下方（小鱼际），左手掌包住右手背。②保持这个姿势，盘曲手臂，把两手放在胸前。③冉冉呼气，体魄前屈，两臂上前平伸。④呼完气后，闭气，用鼻子吸气，修起到第②步的姿势。重复第②-④步的动作3次；然后换左手和右手，以雷同的动作重复3次。（五）颈部回春法这个方法不错贯注和休养颈部僵硬、颈部肌肉难受、颈部赘肉（双下巴）和颈部皱纹。1.咱们要尽快放手颈部的衰弱风光东说念主类的颈部行径相对较少且限制有限。在日常生存中，咱们等闲不需要仰头或傍边追想去不雅看事物（靠动弹眼睛来完成），经年累月，在雅雀无声中，颈部行径不天真或者仰头、追想时感到难受，这些都是颈部衰弱的发达。双下巴或者三下巴、颈部肌肉随便产生皱纹，以及颈部血液流动减弱等，都是衰弱的征兆。另一个导致颈部衰弱的原因是睡高枕头。因为枕头过高会压迫颈后部，使得脑部血液供应减少，经年累月会使得脊背盘曲超出日常限制，对健康产生极坏的影响，是以说“高枕有忧”。睡弹簧床的青少年和儿童容易患颈、肩前凸症，导致过早衰弱。因此，寝息的方式与健康有很大的关系。颈部不行盘曲与头部衰弱相干，颈部僵硬不错影响脑部的衰弱，切不可淡薄颈部的行径。通过这个方法进行历练，由上体修起了柔韧性，再睡高枕头反而会睡不着，致使有些东说念主王人备无用枕头，这是因为头部、背部和颈部都处于合并平面上，会产生精致的着力。2.头部历练方法（1）头颈动弹（看图14）

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①盘腿坐着，两手重迭掌心朝上，放在胸下部。②颈部冉冉向右动弹，同期用嘴呼气，重迭的双手天然地迁移到体魄略微靠左的胃部外侧，眼睛审视右斜上方；呼完气后，修起到①的姿势。③接着用同样的方法，颈部向左转，双手移到右侧肝区的位置，呼完气后，修起到刚直的姿势。向左、向右各转一次算作一趟，重复三回。细心要轮番渐进，缓缓扩大动弹的幅度；一朝颈部不错解放动弹，便尽量回头向背面看（细心不要动弹体魄），要睁大眼睛审视斜上方，这么不错使眼睛充分摄取气，着力会更好。（2）双手追想（看图15）因为“40”肩、“50”肩而双手不行上举的东说念主，在作念完头部动弹历练方法之后，络续作念这种方法，着力会更好。

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①两腿伸直坐好，左手扶住下巴，右手掌放在头后部（枕部）。②用嘴呼气，额头减弱，双手互助使劲，将脸冉冉转向左侧，眼睛审视左斜上方；呼完气后，闭气，将脸恢规复位，眼睛审视正前哨。③换另一只手，用同样的方法把脸转向右侧。以上②~③为一次，重复3次。（3）擦摩颂项（看图16）

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这个方法不错匡助颈部肌肉伸直，对放手颈部皱纹和赘肉有很好的着力；不仅不错让颈部看起来更好意思，还不错促进喉咙的健康；秋冬季节容易伤风的东说念主，如果相持作念这个进修，伤风的次数会减少。和前两个方法一王人进修，两星期以后就能看到着力。①盘腿坐着，轻轻闭上眼睛，把两个手掌贴在颈部的侧后方；先用左手从颈后到喉咙中央，轻轻地加点力气向下摩擦。②然后，左手朝上推，右手在右侧作念同样的摩擦动作。傍边手瓜代进行18次以上。③接下来，略微抬起下巴，让颈部深远来。④拇指和其它四个手指摆成“V”字型，贴住下巴，顺着喉咙向下摩擦到颈根；两只手瓜代反复作念18次以上。（六）面部回春这个方法不错匡助放手脸上的皱纹和面部浮肿，加多脸部的活力，改善不日常的面部神态。1.通过诱掖术改善姿色脸是东说念主的牌号。给东说念主留住不好印象的脸等闲会亏空。第一次碰面时，有些东说念主流深远令东说念主发怵的神态。天然脸和东说念主的品格没相干系，然而因为脸上带有凶气让东说念主不平静而被别东说念主提出的情况有许多。东说念主们明知说念不应该以貌取东说念主，但事实上东说念主们即是会左证第一印象无相识地判断别东说念主。如果面部神态不好，东说念主际关系也会受到很大影响。如果脸看起来衰弱，也未免会亏空。是以无论男女，都但愿我方的脸看起来年青有弹性，给别东说念主留住好印象。女性化妆的动机也在这里。化妆只是一种名义的隐匿，独一体魄健康、精神饱胀，即使不化妆，脸上也会明慧出标志的光泽和魔力。仪表不好是不错蜕变的。独一有针对性地进修诱掖术，休养我方的衰弱和失调，全身健康气象改善之后，面部神态和姿色就会变得更让东说念主心爱。有东说念主说“男东说念主的样貌是阅历书”。有一句签字的格言是“过了四十岁，脸孔就要由我方认真”。这些话都是有事实左证的。姿色是我方栽植的，是否给东说念主留住好感不错我方决定。面部回春法即是先容让脸修起光泽以及让神态变得和睦的方法。本色进修之后，不仅能让脸修起年青，还有让头脑更明晰的功效。有下巴赘肉和骨头凸出的东说念主，关注进修这个方法，不仅能消去赘肉，而且通过肌肉的作用，骨架也会蜕变。独一下功夫去进修，势必会成为仪表留心、神态优好意思的东说念主。2.脸部行法（看图17）

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（1）两只手互相摩擦直到感觉温热。（2）用左手从额头往左鬓、下巴讲理地摩擦18次；然后用右手从额头往右鬓、下巴讲理地摩擦18次。（3）左手从左眼、左面颊、下巴摩擦13次；然后右手从右眼、右面颊、下巴摩擦18次。（1）到（3）为一次完好的进修，每天早上和晚上必须各作念3次，也不错多作念几次。女性在进修前要卸掉脸上的饰物。（七）鼻部回春法这个方法不错着重和休养鼻炎、鼻塞、感觉灭亡、过敏性鼻炎等鼻部疾病。许多鼻部疾病最终都可能导致感觉丧失，为了着重和休养鼻部疾病并修起感觉功能，不错尝试鼻部回春法，着力很快就会显现。1.擦摩鼻翼（看图18）

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把两个中指的指腹贴在鼻翼两侧，高下摩擦18次。这个动作不错促进鼻部的血液轮回，主要用于休养鼻塞和感觉功能减弱。一天不错重复3-5次。2.冲洗鼻孔（看图19）

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（1）按住左鼻孔，用右手捞水，从右鼻孔倒入，然后从口中吐出。倒水进鼻孔时，要抬开始让水流进去。（2）用同样的方法，将水倒入左鼻孔，然后从口中吐出。如果有鼻涕，要先擤干净再洗。刚驱动进修时，不错在大天然中的冷水里加入沸水，调温后再洗；等逐渐适应后，最佳用冷水、加了浴盐的洗浴水或者温水来冲洗。不要用水管或杯子径直倒水，因为东说念主的手能产生天然诊治的力量，是以用手来疏导水进行推拿是出于这个原因。在进行摩擦和洗鼻的进程中，偶然会流出许多鼻涕或脓，这是日常的诊治响应，不必诧异；络续进修，简约一星期就能排干净，鼻子会修起到日常状态。（八）口腔回春法这个方法不错着重和休养牙齿衰弱、齿槽脓肿、牙龈炎、嘴唇随便等问题。1.唾液分泌能匡助抗衰弱左证诱掖医学，东说念主的体魄衰弱程序等闲是脚、性器官、眼睛。但当代东说念主的饮食民俗蜕变，糖摄入过多，使得衰弱的程序形成了牙齿、眼睛、性器官。野生动物不会得龋齿，而东说念主类的龋齿是牙齿衰弱的一个进犯原因。咱们吃食品时，食品会经过嘴唇。当东说念主衰弱后，嘴唇会随便无法封闭。进修紧缩嘴唇的方法不仅能让嘴唇更有活力，还能对大脑产生好的刺激，晋升想维的明晰度。唾液是体魄的润滑剂。当东说念主严重衰弱时，唾液会显著减少。而这个功法能促进唾液分泌，络续且实足的唾液不错让东说念主体修起年青态。2.牙龈的进修方法（1）指端叩唇（看图20）

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用一只手的四个手指尖轻轻地敲打嘴唇四周，重复9次。敲打的力气要适中，我方感觉平静就好。这个方法大概促进牙龈的血液轮回，减缓牙齿的蛀蚀、脆弱和缺损，贯注牙齿衰弱。（2）推拿牙床（看图21）

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每次吃饭后，用手指蘸点盐推拿牙床。这个方法比刷牙更能着重和休养牙齿的问题和衰弱。天然，也不错用牙膏刷牙后再作念这个方法。等闲，内脏的问题可能会导致齿槽漏脓，尽头是肾脏不好时，牙齿的脸色会变暗，牙龈也会萎缩。齿梢漏脓的东说念主多作念口腔回春功法和摩擦肾脏的六字诀，简约百日就不错诊治。3.健唇的进修方法（看图22）

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这个方法能让嘴唇封闭，改善外不雅，使口腔更有活力。具体作念法是用右手的拇指和食指贴在嘴唇两头，然后冉冉地往上压挤，重复9次以上。每天不错反复作念3-5次。4.指压唾液腺（看图23）

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在诱掖医学中，唾液被称为清津。当清津减少时，东说念主们会感到口干喉燥、喉咙苦涩，何况容易伤风和得咽喉疾病。（1）用两手的拇指区分按压下颚（腮腺）、下颚根部（颚下腺）和颚下（舌下腺）各三次。这不错径直刺激唾液分泌。（2）将分泌的唾液含在口中，然后分三次像滋养喉咙一样冉冉吞下。细心，当口、喉干燥时，不要坐窝喝水，而是应该先作念这个方法。（九）眼睛回春法这个方法关于休养眼睛困倦、眼屎多、老花眼和白内障等问题有很好的着力。当今咱们越来越多地使用眼睛，眼力下落了就戴眼镜，得了白内障就作念手术，但这些都是被迫的方法。为了默契咱们体魄自带的天然修起才能，着重眼睛老化，40岁以后，每天至少要作念一次这个眼睛的进修方法。这个方法既浅陋又着力显赫。1.旋动眼球（看图24）

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（1）坐着进行（在床上或椅子上都不错），闭上眼睛，搓搓手让手变热，然后轻轻地把两个手掌心贴在双眼上。（2）保持这个动作，眼球朝上看三次，向下看三次，然后向左看三次，向右看三次。迁移眼球的时候，就像是在审视着你眼球迁移方朝上的东西。（3）用双手的拇指鱼际（即是拇指下方那块建壮的肉）压住眼睛，从眼尾驱动向太阳穴地方使劲摩擦，重复三次。尽头是眼睛累的时候作念这个方法尽头灵验，手掌会开释出一种天然的诊治力量。2.眼睛信托（看图25）

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这个方法是为了让眼睛“呼吸”，从而放手眼睛的困倦。（1）坐着，闭上眼睛，用双手的指尖轻轻地压在眼睛上。（2）指尖略微用点力，给眼球小数压迫感，这么会以为平静些，保持这种隐微的压迫感2-3秒，然后松开。（1）和（2）合起来算一次，重复6-9次。当松开指尖时，眼睛就像是在“呼吸”，不错给与新的气血。3.漫洗眼睛（看图26）

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（1）把水倒进脸盆里，把脸埋进水里，睁开眼睛，眼球朝上看三次，向下看三次。（2）接着眼球向左看三次，向右看三次。（3）眼球向左转三次，然后向右转三次。（1）到（3）合起来算一次，每次作念三次这么的动作；早上起床和晚上寝息前各作念一次。每次呼吸作念一次，如果在作念的进程中以为呼吸抑止，不错把脸从水里抬起来呼吸。眼球的动弹方法和前边的旋动眼球是一样的。这个方法关于休养白内障尽头灵验。无论是什么原因导致的白内障，独一不是尽头严重，用这个方法基本上都不错治好。永恒相持作念这个进修，还不错着重近视、远视和散光等问题。这主如果因为这个方法能增强眼睛的天然活力。至于老花眼的休养，因为还和其他组织的老化相干，尽头是脚部的老化和眼睛相干，是以还需要配合脚部的修起方法进行康复。（十）头发还春法这个方法不错匡助咱们着重和休养鹤发、脱发、头发珍贵和红头发的问题。头发的衰弱并不单是是头皮部分的气血流动减弱，还和一些内脏的衰弱相干系。比如说，如果头发变得又细又薄，还卷卷的，那可能是因为腹黑衰弱。如果头发珍贵，那可能是肾脏有些衰弱。并不是说你用好的洗发水或者天天用整发剂就能党羽发好（其实许多时候还可能无益）。确凿党羽发好的方法是让头皮部分的气血活跃起来，这么也能让脑部的气血愈加繁盛。咱们照旧要靠体魄自己的调度来达到这个着力。1.揉敲头皮（看图27）

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（1）先两腿伸直坐在地上，然后用双手的手指压住头皮的前额部分，就像是要迁移头皮一样，从前去后一直揉搓到头顶部。记着，要从新的前两侧一直揉搓到头的后部。（2）然后，用两个手指从前去后，在头的两侧和顶部轻轻地敲18次。这个动作每天重复5-7次。2.剃秃头发你不错尝试剃秃头发，每个星期剃一次，至少络续一个月。如果能运动保持秃头三个月以上就更好了，这么不错匡助排降生体里的邪气，经管许多头部不适的问题。剃秃头发后，再配合前边的揉敲头皮动作，着力会更好。然而要细心，在寒天里千万别让头部着凉了。女性一又友们剃秃头发后，不错戴一段期间的假发，这么就不会影响日常生存了。（十一）耳部回春法这个方法不错着重和休养耳鸣、听力下落和耳痛等问题。如果你莫得什么尽头的病症，然而即是以为我方有些衰弱，那可能是因为你的体魄照旧驱动衰弱了。跟着咱们年龄的增长，听力可能会冉冉下落。然而，如果咱们能让这个进程进行得庄重一些，那么关于那些一直很健康的东说念主来说，他们的体魄就能保持一种更天然、更均衡的衰弱状态，也就不会以为衰弱带来的那种不自得和横祸了。耳朵里相聚了简约200条经络，它们和体魄的各个部分都有连接，尽头是和肾脏的关系相等密切。如果肾脏健康，那么耳朵就会很有弹性；反之，耳朵就可能会萎缩。是以，听力下落的东说念主还需要作念一些建壮肾脏的动作。1.捏鼻堵气（看图28）

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这个方法不仅不错休养急性的耳鸣和其他耳部疾病，匡助修起听力，还不错着重和休养伤风时的头皮紧缩痛。（1）先坐好（或者跪坐），然后闭上眼睛。从嘴里冉冉地吐出气，王人备吐尽后，就闭上嘴，冉冉地吸气。吸满气后，就住手呼吸，用右手捏住鼻子，然后两个眼球使劲地傍边迁移，直到流出眼泪为止。（2）在你以为呼吸难受之前，放开手，然后从嘴里使劲地吐出气。这个动作重复3-5次算是一趟，每天作念2-3回。2.摩擦耳廓与插耳孔（看图29）

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这个方法很合乎休养慢性的耳鸣。（1）先两腿平伸坐好，然后用食指和中指夹住耳朵，高下地摩擦。一上一下算一次，重复18次，每天作念3-5回。在摩擦的时候，要从耳垂驱动，一直均匀地摩擦到通盘耳廓，这么才能促进耳朵四周的气血流通。（2）用双手的食指插中听孔，插入的深度以你感觉平静为准。插好后，保持2-3秒钟，然后一霎拔出两个手指，同期发出“拍”的一声。这个动作重复3次算是一趟，作念完后，你会以为耳朵一下子随性了许多。每天作念2-3回这个动作。 本站仅提供存储事业，所有内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。